As discussões estão prestes a acontecer em relacionamentos de longo prazo. Se você é casado, é provável que você e seu parceiro tenham um desacordo acalorado ocasional. Mas, há efeitos psicológicos de ser gritado em um relacionamento, então como você se comporta quando está frustrado é importante.
Você já divulgou uma briga recente com seu cônjuge para seus amigos, apenas para ficar envergonhado? “Somos normais?” você pode perguntar. “Esse é um comportamento tóxico que eu perdi de alguma forma?”
Os efeitos de uma esposa gritando com um cônjuge (ou marido) podem significar um relacionamento doentio. Continue lendo para descobrir os efeitos de gritar com seu cônjuge e aprender como parar de gritar em um relacionamento.
Gritar e gritar é normal em um relacionamento?
Gritar nos relacionamentos não é anormal. Os parceiros casados tendem a ficar frustrados em um ponto ou outro e, ocasionalmente, podem levantar a voz.
As pessoas gritando umas com as outras geralmente são o resultado de uma má escolha de comunicação. Sentindo-se oprimido e com raiva, a discussão aumenta e a voz deles segue rapidamente.
Pode parecer inofensivo, especialmente quando seguido de um pedido de desculpas, mas a verdade é que existem efeitos psicológicos destrutivos de ser gritado por um cônjuge.
Por que gritar destrói relacionamentos?
Pessoas gritando umas com as outras não é novidade nos relacionamentos. Às vezes você fica aquecido. Esta é uma reação natural à frustração.
Ficar com raiva não faz de você uma pessoa ruim, mas como você administra sua raiva pode afetar a pessoa que você ama.
Os efeitos de um marido gritando com uma esposa (ou uma esposa gritando com um marido) são:
- Isso deixa você e seu parceiro se sentindo péssimos
- Ele fecha a comunicação
- O amor se torna distorcido
- Você infantiliza seu cônjuge
- É mais provável que você diga coisas que não quer dizer quando deixa a raiva controlá-lo.
Os efeitos de gritar com seu cônjuge podem não aparecer imediatamente, mas com o tempo seu relacionamento começará a se deteriorar. Continue lendo para 10 efeitos psicológicos de ser gritado em um relacionamento.
10 efeitos psicológicos de ser gritado em um relacionamento
Como sua mente reage quando seu parceiro grita repetidamente com você nos relacionamentos? Isso pode resultar em problemas de saúde mental e também pode ser prejudicial ao seu relacionamento.
1. A depressão pode se desenvolver
Um dos efeitos psicológicos mais comuns de se gritar em um relacionamento é a possibilidade de ficar deprimido.
Quanto mais você experimenta gritos e berros nos relacionamentos, mais desamparado você se sente. Você quer consertar o que está acontecendo entre você e seu cônjuge, mas nada parece funcionar.
Esse desamparo pode levar a sentimentos persistentes de tristeza e perda de interesse na vida cotidiana. Depressão e levar a sentimentos de inutilidade, pensamentos de automutilação e falta de concentração.
2. A saúde mental dá um mergulho
Estudos mostram que, principalmente para as mulheres, o abuso verbal está associado a problemas de saúde mental. Por causa disso, um dos efeitos de um marido gritando com sua esposa e vice-versa são problemas de saúde mental, como transtornos de ansiedade, distúrbios alimentares e falta de bem-estar social.
3. Você fica com medo
Outro dos efeitos psicológicos prejudiciais de ouvir gritos em um relacionamento é que isso faz com que você tenha medo de seu cônjuge.
Quando as pessoas gritando umas com as outras se tornam um padrão em um relacionamento, isso desintegra a segurança e a confiança que um dia sentiram um pelo outro.
O antes caloroso e amoroso desfile de borboletas que você costumava sentir perto de seu cônjuge azedou, e agora você sente que está sempre pisando em ovos perto dele.
Você nunca deve ter medo do seu parceiro. Quando o medo toma conta, a confiança e o respeito saem pela janela. Sem respeito e confiança, um relacionamento não pode ser saudável.
4. A comunicação é fragmentada
As pessoas gritando umas com as outras como forma de resolver problemas se resumem a má comunicação.
Às vezes, as pessoas acham que devem falar mais alto para transmitir seu ponto de vista. A verdade é que gritar não permite que um parceiro o entenda melhor. Isso apenas os força à submissão por medo.
Nunca é assim que você quer que a pessoa que você ama se sinta. A pessoa que você ama deve ser capaz de vir até você com qualquer problema que esteja tendo e se sentir segura e validada.
Se você quer parar de gritar em um relacionamento, comece aprendendo a se comunicar.
Grandes meios de comunicação:
- Falar educadamente, mas honestamente, sobre o assunto em questão
- Escolher o momento certo para abordar seu parceiro com um problema (ou seja: não quando ele acabou de entrar pela porta após um longo dia de trabalho)
- Falar do problema principal como parceiros, não gritar para conseguir o que quer
- Afastar-se da situação se ficar muito frustrado ou com raiva
- Ouvir seu cônjuge sem interromper
- Chegar a um compromisso sobre o assunto em questão.
5. O amor desaparece
A pesquisa mostra que gritar aumenta a ansiedade, levando a estimativas exageradas da probabilidade de ameaça. Simplificando: quanto mais ansioso você estiver, maior a probabilidade de perceber seu parceiro como uma ameaça para você.
Assim que seu cérebro começar a associar seu parceiro a ser uma pessoa perigosa, seu amor começará a se transformar em algo terrível.
Gritar e berrar nos relacionamentos tira a inocência do seu amor e arruína a intimidade emocional. Este é mais um dos efeitos psicológicos de ser gritado por um cônjuge.
6. Gritar ativa o hormônio do estresse
Outro dos efeitos psicológicos de se gritar em um relacionamento é que isso aumenta o estresse.
Ninguém quer voltar para casa com pessoas gritando umas com as outras. Quando gritam conosco, isso fere nossos sentimentos e nos deixa nervosos.
Os efeitos psicológicos relacionados ao estresse de ser gritado por um cônjuge incluem, mas não estão limitados a, alterações na função cerebral, dores de cabeça, problemas cardíacos e pressão alta.
7. Um ciclo de abuso verbal começa
Gritar em um relacionamento é abuso? A resposta simples é sim.
O abuso verbal é alguém que:
- te chama de nomes
- Grita/grita com você
- Faz ameaças verbais contra você
- Pessoas gritando umas com as outras.
Um estudo revela que as razões percebidas mais comuns para o abuso verbal foram:
- “Eles estão frustrados”
- “Eles estão bêbados/altos”
- “Eles estão ansiosos/estressados”
- “Eles não podem me ver” (como quando gritam comigo ao telefone ou recebem agressões verbais por meio de mensagens de texto/mensagens de vídeo).
Quando amamos alguém, nosso primeiro instinto é protegê-lo, mesmo quando está fazendo algo errado.
Se você se sentir inclinado a defender o comportamento de seu parceiro, lembre-se de que os efeitos psicológicos de ser gritado por um cônjuge são muito piores a longo prazo do que o constrangimento/proteção temporário que você sente quando os outros descobrem como seu parceiro fala com você.
Quanto mais tempo houver gritos e berros nos relacionamentos, mais provável será que os parceiros aceitem o abuso verbal como parte normal de sua vida amorosa.
8. Você começa a acreditar que não importa
Outro dos efeitos psicológicos de ouvir gritos em um relacionamento é que você começa a acreditar que seus sentimentos, pensamentos e limites não importam para seu parceiro.
Estudos mostram que o abuso verbal destrói a auto-estima e prejudica a saúde mental e as interações sociais. Isso ocorre porque o abuso verbal é projetado para infligir humilhação e difamação.
Os efeitos de uma esposa gritando com um cônjuge (ou marido) os levam a acreditar que seus sentimentos não são mais importantes.
9. A ansiedade mostra sua cabeça
Um dos efeitos psicológicos de ser gritado por um cônjuge é a ansiedade.
A ansiedade causada pelos efeitos de uma esposa gritando com seu cônjuge ou um marido gritando e gritando com seu parceiro nos relacionamentos pode levar a:
- Aumento da frequência cardíaca
- Ataque de pânico
- Problemas de concentração
- hiperventilação
- Uma sensação de desgraça ou pânico.
Quando dominado pela ansiedade, você não consegue pensar com clareza. Isso o torna vulnerável em seu relacionamento e pode ser prejudicial à sua psique.
10. Você pode acabar com transtorno de estresse pós-traumático
Um dos últimos efeitos psicológicos de gritar em um relacionamento é desenvolver transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Os que sofrem de TEPT experimentam reações físicas e emocionais aos seus gatilhos.
Eles podem experimentar insônia, explosões de raiva, sempre sentir a necessidade de estar em guarda e se assustar facilmente e exibir um comportamento autodestrutivo.
Os efeitos de gritar com o cônjuge são numerosos. Não force a si mesmo (ou seu parceiro) tão longe que o TEPT entre em sua vida.
Como parar de gritar em um relacionamento?
Pessoas gritando umas com as outras não precisam causar traumas. O amor pode ser demonstrado, mesmo ao levantar a voz, desde que você permaneça positivo e respeitoso.
Quando os efeitos psicológicos de ser gritado por um cônjuge são causados por críticas ofensivas, desprezo e comentários desrespeitosos, seu relacionamento se tornou problemático.
- Comece reconhecendo que o comportamento seu ou de seu parceiro é inaceitável e não pode mais ser tolerado.
- Identifique por que você fica com tanta raiva e sente a necessidade de atacar verbalmente seu cônjuge
- Aborde um problema como uma equipe, trabalhe consistentemente em habilidades de comunicação
- Reconheça que sua raiva às vezes toma conta de você e ofereça-se para fazer pausas em sua discussão para que você possa se acalmar
- Vá para a terapia de casais ou terapia pessoal para erradicar comportamentos prejudiciais e melhorar a comunicação.
Os efeitos de gritar com seu cônjuge podem ser prejudiciais, mas não precisam arruinar seu casamento. Você pode mudar as coisas aprendendo a parar de gritar em um relacionamento.
Comunicação saudável é a chave
Os efeitos psicológicos de ser gritado em um relacionamento são numerosos.
Casais gritando um com o outro podem levar à depressão, medo, estresse, ansiedade, comunicação interrompida e TEPT.
Gritar e gritar em relacionamentos não é inédito. As pessoas ficam frustradas de vez em quando. Mas, em vez de viver o momento de frustração, aprenda a parar de gritar em um relacionamento.
Não se envolva com um cônjuge que grita. Em vez disso, reserve um tempo para ficar sozinho e se refrescar. Se esses métodos não funcionarem, procure aconselhamento matrimonial.