Durante uma recente sessão de aconselhamento de casais, Jenna, 40, e Ethan, 41, discutem a falta de intimidade em seu relacionamento. Este casal está casado há oito anos e tem dois filhos pequenos.
Ethan colocou assim: “Ultimamente, somos mais como colegas de quarto do que marido e mulher. Jenna me exclui e não compartilha seus sentimentos comigo. Ela até toma decisões sobre nossos filhos sem me consultar. Jenna concorda que eles vivem vidas separadas e ela não se sente próxima de Ethan.
Estabelecer um nível saudável de intimidade em um relacionamento é possível, mas requer um certo grau de confiança e esforço. Durante nossas sessões, Jenna reconhece que precisa aprender a ter fé em Ethan e ser
vulnerável o suficiente para deixá-lo se aproximar. Mas primeiro ela deve começar a confiar em si mesma.
Afinal, como ela pode confiar em Ethan quando questiona seu próprio julgamento? Jenna sabe que tem uma bagagem de seu primeiro casamento, que se dissolveu rapidamente devido à infidelidade quando ela tinha quase 20 anos.
Em vez de jogar pelo seguro, Jenna está começando a se permitir ser vulnerável e assumir riscos – duas
etapas cruciais no desenvolvimento de intimidade nos relacionamentos.
De acordo com a escritora, Gillian Florence Sanger, algumas pessoas não têm a capacidade de aparecer em um relacionamento e convidar o parceiro a fazer o mesmo. Em seu blog do Gottman Institute, ela escreve: “Ser íntimo de alguém é permitir que sejamos vistos e ver abertamente em troca. No coração dos
desejos relacionais humanos, você deseja ser visto como os seres complexos e autênticos que você é. No entanto, apesar do desejo de intimidade, nem todo mundo sabe como alcançá-lo.
medo da intimidade
![Como superar o medo da intimidade nos relacionamentos 2 intimidade](https://www.homemnapratica.com/content/uploads/2022/08/medo-da-intimidade-quando-voce-tem-medo-da-conexao-verdadeira.jpg)
Um dos principais obstáculos para as pessoas que não têm intimidade com seus parceiros é o medo. Você pode temer que, se nos abrirmos para os outros, eles o machucarão e você perderá o amor. O medo da intimidade pode retê-lo e impedi-lo de dar o melhor de si nos relacionamentos. Para ter intimidade com um parceiro, é necessário um certo grau de vulnerabilidade.
Em Daring Greatly, Brown define vulnerabilidade como incerteza, risco e exposição emocional. Dada essa
definição, o ato de amar alguém e permitir que ele o ame pode ser o maior risco. O amor é incerto; não há garantias. Seu parceiro pode deixá-lo sem aviso prévio, ou traí-lo, ou deixar de amá-lo. Na verdade, expor seus verdadeiros sentimentos pode significar que você corre maior risco de ser criticado ou magoado.
Pergunte a si mesmo: você está bloqueando a oportunidade de amar porque tem medo de compartilhar seus
pensamentos, sentimentos e desejos mais íntimos? Reserve um momento e considere que seu parceiro não é o único responsável por criar falta de confiança e proximidade em seu relacionamento. Você deve assumir igual responsabilidade porcriar uma atmosfera de intimidade.
Para iniciar o processo de superação da distância emocional, pergunte-se:
![Como superar o medo da intimidade nos relacionamentos 3 intimidade](https://2.bp.blogspot.com/-aPLB0bHR0Fw/WQh1iKKHKlI/AAAAAAAABTw/qU-Ak_Qfu1UvTpO9yApaWNWIISpdxzdVgCK4B/w1200-h630-p-k-no-nu/distancia-emocional-1.jpg)
- Trago o melhor de mim para minhas interações com meu parceiro ou me contenho?
- Meu medo de perda e abandono obscurece minha perspectiva e me impede de compartilhar meu
eu autêntico? - Sinto-me à vontade para pedir o que preciso e me permitir ser vulnerável ou costumo usar
barreiras (desligar ou me distanciar)? - Possuo amor-próprio e espero ser amado e respeitado?
O que você pode fazer se estiver paralisado pelo medo ou incapaz de arriscar ser vulnerável com seu parceiro? Primeiro,
você precisa reconhecê-lo. O medo não desaparece sozinho – ele tende a se transformar em outra coisa.
Você já notou que pisar em ovos nunca funciona e, em vez disso, apenas drena sua energia?
Por outro lado, ser vulnerável aumenta seu senso de valor e autenticidade. Isso ajuda você a
se sentir próximo e conectado ao seu parceiro, mas a alcançar seu próprio senso de identidade. Ser vulnerável ajuda
você a pedir o que deseja e a evitar barreiras. Isso permite que você crie confiança nos outros e se
envolva totalmente em um relacionamento íntimo. Ser vulnerável permite que você abra seu coração – para
dar e receber amor plenamente.
O primeiro passo para superar o medo da intimidade é examinar suas crenças
![Como superar o medo da intimidade nos relacionamentos 4 intimidade](https://www.psiemilsonsilva.com.br/wp-content/uploads/2022/07/Medo-da-intimidade-quando-alguem-evita-se-aproximar-demais.jpg)
Confira a lista a seguir e veja se uma ou mais das seguintes crenças já passou pela sua cabeça antes.
- O amor é facilmente quebrado e, apesar de tudo que eu tente, pode desaparecer.
- Se eu mostrar ao meu parceiro o verdadeiro eu, ele provavelmente não gostará de mim e irá embora.
- Não posso pedir o que preciso, porque meu parceiro provavelmente me rejeitará.
- Se eu mostrar o quanto quero ser amado, isso assustará meu parceiro.
- Se meu relacionamento falhar, não serei amado.
- Casamentos e relacionamentos podem funcionar por um tempo, mas sempre acabam azedando.
- Manter minha distância me faz sentir seguro e no controle de minhas emoções.
- Há algo de errado comigo e não sei o que é preciso para fazer um relacionamento funcionar.
Todas as declarações acima refletem uma falta de confiança. Se você realmente deseja ter um
relacionamento duradouro e satisfatório, primeiro deve reconhecer e trabalhar para superar suas dúvidas e falta de autoaceitação,
desafiando seu pensamento. A confiança em si mesmo só acontecerá quando você for capaz de amar os outros de maneira comprometida e acreditar em sua capacidade de ter intimidade com seu parceiro.
5 maneiras de alcançar a intimidade nos relacionamentos
- Identifique a fonte do seu medo de intimidade examinando seus pensamentos, atitudes e crenças
- Visualize-se em um relacionamento aberto e honesto e estabeleça uma meta para ser mais vulnerável. Comece com pequenos passos, como compartilhar seus sentimentos sobre situações cotidianas.
- Desafie seu pensamento autodestrutivo sobre aceitar o carinho de seu parceiro. O que o impede de pedir o amor e o apoio de que precisa?
- Mantenha um diário e/ou converse com um terapeuta ou amigo próximo sobre seu progresso em se tornar mais vulnerável e íntimo com seu parceiro.
- Crie um quadro de visão sobre como você deseja que seu relacionamento seja. Inclua imagens, palavras e afirmações que reflitam o relacionamento seguro e confortável para você.
Uma coisa é certa, não há uma pessoa neste planeta que não tenha cometido erros quando se trata de
relacionamentos. Mas parcerias saudáveis estão ao seu alcance se você deixar de lado o medo e acreditar que é digno de amor e de todos os presentes que ele tem a oferecer.
Informação! Os nomes usados neste artigos foram alterados para manter a privacidade do casal.